REMISE EN FORME 45 JOURS
INVITATION À LA REMISE EN FORME 45 JOURS -12 octobre
Notre mission est de t’aider à devenir une personne en forme et en santé pour la vie, via la transformation graduelle de tes habitudes de nutrition et d’exercices, et la motivation – formation.
Nous t’offrons un parcours de remise en forme à 3 étapes :
Étape 1 : Bilan P.I.T. (Poids, IMC, Tour de taille)
Étape 2 : Remise en forme (programme individuel ou en groupe)
Étape 3 : Maintien de la forme (Synergie)
Après avoir complété l’étape 1 du parcours, tu es invitée à commencer ta remise en forme avec le programme REMISE EN FORME 45 JOURS.
15 places seront disponibles pour chaque cohorte.
Réserve la tienne le plus tôt possible.
Début & fin :11 janvier 2024 – 22 février 2024
Save the date :Jeudi 22 février 2024 à 20h00 : zoom de « SUIVI SYNERGIE »
Accomplissements - Participantes de la Remise en forme 3è édition
Accomplissements - participantes de la Remise en forme 2è édition
REMISE EN FORME 45 JOURS
Programme de remise en forme de 45 jours (6 semaines), supervisé par une nutritionniste et deux entraîneures.
Prochaine cohorte :
11 janvier 2024 – 22 février 2024
15 participantes
Résultats attendus
⦁ Perte de poids 1 à 2 lb (0,5 à 1 kg) par semaine, sans reprise (total 3 kg ou 6 lbs; ou 5% de votre poids)
⦁ Perte de ventre 3-10 cm, sans reprise
⦁ Regain de 5 heures par semaine de temps productif
⦁ Installation d’habitudes de nutrition et d’exercices pour une forme et une santé optimales, à long terme
Bilan de départ
Bilan corporel P.I.T.: (Poids, IMC, Tour de Taille)
Bilan des habitudes : Journal alimentaire et Journal des exercices 7 jours
Objectifs : Clarifier les objectifs de poids et tour de taille des prochains 45 jours
Plan d’action N.E.M. (Nutrition – Exercices – Motivation)
Plan Nutrition
⦁ Assiette équilibrée
⦁ Collations santé
⦁ Contrôle des portions et signal de satiété
Plan Exercices
– 150 minutes d’exercices par semaine (de façon graduelle)
– Choix de 2 Exercices par semaine en direct sur Zoom (ACTIV+)
- DJAMBOOLA lundis 19h
- CARDIO ABDO HIIT mardis 12h
- ZUMBA mercredis 19h
- YOGA-PILATES vendredis 12h
- ZUMBA CARDIO samedis 9h30
Compléter avec des enregistrements, des exercices personnels ou d’autres sessions ACTIV+ en direct
Plan Motivation
⦁ Groupe Messenger pour rester motivée, partager les photos de repas et la formation
⦁ 4 Zooms : au début du programme, puis aux 2 semaines
⦁ 1 Zoom de démarrage
⦁ Présentation du programme
⦁ Bilan P.I.T. (Poids, IMC, Tour de taille)
⦁ Fixation des objectifs 45 jours
⦁ Mini formation sur le plan nutrition
⦁ 2 zooms de motivation et de suivi des progrès (aux 2 semaines)
⦁ Zoom de motivation en groupe, le jeudi soir à 19h30
⦁ M’envoyer la feuille de suivi avec le nouveau poids, le nouveau tour de taille, 2 habitudes à travailler
⦁ 1 Zoom de clôture à la 6e semaine du programme
Compétition
La gagnante est la participante qui a accumulé le plus de points en 45 jours via les activités suivantes :
⦁ Envoi de photos de repas équilibrés et de collations santé
⦁ Participation aux exercices en direct
⦁ Perte de poids et de tour de taille
La gagnante sera célébrée via un Zoom de clôture ou un 5 à 7 en présentiel si c’est possible. Elle recevra un panier cadeau avec un T-shirt du Club Nutri-Choix, un livre sur le changement des habitudes, un certificat cadeau d’épicerie, des cadeaux variés.
Documents inclus :
Calendrier de programmation
Programme de formation
Journal alimentaire
Journal des exercices
Tableau de suivi des mesures
Investissement pour participer au programme :
650$ + taxes
RÉSERVEZ LA VÔTRE DÈS AUJOURD’HUI EN CLIQUANT SUR LE BOUTON CI-DESSOUS.
(SEULEMENT 15 PLACES DISPONIBLES!)
650$ + taxes
Témoignages de participantes satisfaites
Témoignages
Bonjour! J’aime beaucoup le programme SYNERGIE™ de NutriChoix™ à cause de ses podcasts, car ils ciblent toujours les sujets qui comptent et m’intéressent. Ils sont précis et pertinents, ils ne te disent pas seulement d'utiliser par exemple des épices avec moins de 10% de sodium; ils te citent des épices qui répondent à ces critères. Merci NutriChoix™ et Juliana.
Membre SYNER-ACTIV™
ACTIV+™ est un programme d'entraînement qui fait une belle différence dans ma qualité de vie. Grâce aux exercices variés et faciles à réaliser en groupe, je remarque une amélioration globale de mon endurance, de ma vitalité, une silhouette affinée au niveau des bras et des cuisses, plus de flexibilité. L'ambiance est géniale avec la gentillesse de Juliana et d'Emily. Merci Juliana pour l’enrichissement quotidien que tu nous apportes. NutriChoix™ est un investissement inestimable. Venez vite vous joindre à nous 😊
Membre SYNER-ACTIV™
Depuis que je me suis inscrite à SYNER-ACTIV™, je suis beaucoup moins fatiguée, je dors mieux. Au travail, mes collègues me félicitent, car j’ai meilleur mine et je suis moins gonflée au niveau du ventre. Bravo et merci pour ton professionnalisme. Et merci encore à Juliana et à Emily pour votre gentillesse et votre disponibilité https://vimeo.com/762761828.
FatouMembre SYNERGIE