Nous offrons des programmes de remise en forme :
*individuel (Accompagnement Nutritionniste)
*en groupe (Remise en forme 45 jours, Nutri-Défi 90 jours, Activ+ 365 jours)

Chacun de nos programmes de remise en forme inclut un plan d’action N.E.M. qui travaille sur tes habitudes de:

⦁ N = Nutrition
⦁ E = Exercices 
⦁ M = Motivation (formation)

Voyons chacune de ces composantes un peu plus en profondeur.

#1 PLAN NUTRITION 

Le Plan Nutrition inclut l’accompagnement d’une nutritionniste et la planification de repas maison équilibrés de style LPF (Légumes-Protéines-Féculents fibres), permettant de diminuer la fréquence des fast-foods riches en calories et en gras.

Il inclut également le choix de collations naturelles et santé, permettant de diminuer la fréquence des fringales d’aliments transformés riches en sucres et en sel.

Enfin, il inclut l’apprentissage du contrôle des portions grâce au respect du signal de satiété (c’est-à-dire apprendre à cesser de manger dès qu’on se sent plein).

#2 PLAN EXERCICES 

Le Plan Exercices ACTIV+ offert 365 jours à l’année inclut des séries d’exercices destinés à stimuler la perte de poids et la perte de ventre. 

Il inclut notamment du cardio et du hiit (high intensity interval training), l’entraînement à intervalles qui aide à brûler au moins 200 calories par séance de 45 minutes.

Il inclut également du zumba et du pilates qui aident à renforcer les muscles abdominaux et amincir le tour de ventre.

Les exercices sont offerts en direct sur Zoom par nos talentueuses entraîneures Emily Houston et Keesha Smith.
Depuis un et demi déjà, les utilisatrices enthousiastes d’Activ+ comme Fanta, Clara, Rivelita, ont développé le plaisir de bouger dans la convivialité, du confort de chez elles.

Grâce à l’installation de l’habitude et de la discipline de bouger, elles sont devenues des personnes en forme et en santé, et ne reprennent pas le poids et le ventre qu’elles ont perdus.

#3 PLAN MOTIVATION 

L’aspect mental joue un rôle crucial dans la remise en forme durable.

Tout commence avec l’établissement et la visualisation d’objectifs clairs de poids ou ventre à perdre d’ici les prochains 3 mois.

Une fois le plan d’action Nutrition et Exercices défini, mes clientes comme Sherny, Esse, Nancy le mettent en place de façon très graduelle.

Je fais un suivi de leurs progrès de 3 semaines en 3 semaines, notamment via des zooms de motivation.

Durant cette phase, elles acquièrent de nouvelles connaissances et de nouvelles compétences en nutrition grâce au programme de formation disponible dans leur espace membre.

Enfin, elles ont accès à des groupes de motivation et de partage, pour la nutrition autant que pour les exercices. 

Cette énergie de groupe favorise la détermination, développe la discipline, et prolonge la motivation à long terme.

⦁ En résumé, les programmes de remise en forme te permettent d’accomplir 3 choses :

1- perdre 5 à 10% de ton poids (1 lb par semaine)
2- amincir ton tour de taille de 2 à 6 cm
3- regagner de l’énergie et récupérer au moins 1 heure de temps productif par jour

Une fois que tu t’es remise en forme, nous t’invitons à garder cette forme et ne jamais reprendre le poids ou le tour de taille perdus.

Nous t’invitons à sortir de l’engrenage des régimes restrictifs, et devenir une personne en forme et en santé pour la vie.

Nous t’invitons donc à investir dans le programme de maintien de la forme Synergie