Témoignages
INTRODUCTION
Bonjour et bienvenue sur cette page de TÉMOIGNAGES du site web du Club NutriChoix! Ici Juliana Dosy, nutritionniste.
VIDÉO D’INTRODUCTION : https://vimeo.com/852508651?share=copy
Si tu as reçu le lien de cette page, soit c’est parce que l’on te l’a référé, soit c’est parce que nous avons fait connaissance lors d’un événement, et j’ai probablement eu la chance de faire le bilan de ton poids, de ton indice de masse corporelle et de ton tour de taille.
Cette page te permettra d’en savoir un peu plus sur les 2 services de remise en forme du Club NutriChoix :
*La remise en forme en groupe ou REMISE NE FORME 45 JOURS
*La remise en forme individuelle ou ACCOMPAGNEMENT NUTRITIONNISTE
Les deux programmes incluent l’amélioration graduelle de tes habitudes de nutrition et d’exercice, et incluent un aspect motivation-formation.
Tu trouveras également à la fin de cette page les TÉMOIGNAGES de 7 participantes satisfaites de mes programmes de remise en forme (merci chères participantes):
AUDREY GISÈLE AZO’O
SHERNY BIEN-AIMÉ
MAWUSSE AGBESSI
FRÉDÉRIQUE LAFONT
ROSE-LAURE MÉTÉLLUS
FANTA LARISSA NIANE
RIVÉLITA FÉLIX
À la fin de cette page, je vais me présenter brièvement, et t’expliquer pourquoi j’ai créé le Club NutriChoix.
Si tu as des questions ou que tu es prête à commencer ta remise en forme, écris-moi par texto (514-378-3622) ou par courriel (info@clubnutrichoix.com)
INVITATION À LA REMISE EN FORME 45 JOURS
VIDÉO 6 MINUTES – REMISE EN FORME 45 JOURS : https://vimeo.com/836836414?share=copy
ENTREVUE LIVE SUR LA REMISE EN FORME : https://vimeo.com/843214777?share=copy
Chère dame professionnelle la quarantaine, si tu en as assez de faire des régimes restrictifs et reprendre le poids perdu, j’ai une grande opportunité pour toi : perdre du poids et du ventre sans les reprendre, grâce à l’installation graduelle de saines habitudes de nutrition et d’exercices.
Je t’invite au programme REMISE EN FORME 45 JOURS, dont la prochaine cohorte commencera le 12 octobre 2023.
Supervisé par une nutritionniste et 2 entraîneures, il sera composé d’une cohorte de 15 participantes.
Les éditions précédentes de ce programme de remise en forme ont permis aux participantes de:
- perdre 5 à 10% de leur poids (1 lb ou ½ kg par semaine)
- perdre 2 à 9 cm en tour de taille ou tour de ventre
- récupérer au moins 5 heures par semaine de temps productif.
Voici à quoi t’attendre si tu participes au programme de remise en forme 45 jours.
Nous commencerons par faire un bilan de tes mesures corporelles et de tes habitudes.
Par la suite, nous clarifierons tes objectifs de remise en forme des prochains 45 jours.
Nous terminerons par l’établissement puis l’implémentation d’un plan d’action N.E.M. à 3 composantes : Nutrition, Exercices et Motivation.
#1 PLAN NUTRITION
Le plan Nutrition t’aidera à apprendre à planifier des repas maison équilibrés de style LPF (Légumes, Protéines, Féculents fibres), qui t’éloigneront des fast-foods riches en calories et en gras.
Tu apprendras également à choisir des collations santé naturelles qui diminueront ta fréquence de consommation de gâteries transformées riches en sucres et en sel.
Enfin, tu apprendras à respecter ton signal de satiété, pour ne consommer que les portions dont ton corps a besoin à chaque repas.
#2 PLAN EXERCICES
Le plan Exercices inclut ta participation à 2 à 4 séances par semaine d’exercices ACTIV+.
Ils sont offerts en direct sur Zoom par nos formidables entraîneures Emily Houston et Keesha Smith, selon l’horaire suivant : mardi 12h ou 13h, mercredi 19h, vendredi 12h ou 13h, samedi 9h30.
Les exercices incluent du cardio, des abdos, du zumba, du yoga-pilates.
Ils incluent également du HIIT, une série d’enchaînements qui te permettent de brûler jusqu’à 200 calories par séance de 45 minutes.
Chaque semaine vient avec un des 4 thèmes suivants : Perte de poids, Ventre ferme, Boost d’énergie, Fessiers et cuisses en forme. Au besoin, tu peux compléter ton plan Exercices avec de la marche, du vélo, de la nage… pour atteindre un total de 150 minutes d’exercices par semaine
#3 PLAN MOTIVATION
Le plan Motivation inclut 4 éléments :
*des zooms de motivation aux 2 semaines qui permettront à ta nutritionniste-coach de faire le suivi de tes progrès, te former et te motiver
*un groupe de motivation où on partage des photos de repas équilibrés, des photos d’exercices, et des encouragements
*de la formation en nutrition, avec un podcast ou une conférence à écouter chaque semaine (merci de noter que le programme te donne accès à un espace membre sur le site du Club NutriChoix, où tu trouveras tout le contenu de la formation, ainsi que d’autre ressources en nutrition comme des menus, des recettes santé, des guides etc.)
*une compétition amicale qui t’encourage à faire des efforts pour accumuler des points et devenir la gagnante du programme.
La championne sera célébrée lors d’un Zoom de clôture ou d’un 5 à 7 en présentiel lorsque les circonstances le permettent. Elle recevra plusieurs prix dont un T-shirt du Club Nutri-Choix pour faire des exercices, un livre sur le changement des habitudes, un certificat cadeau d’épicerie.
A la fin du programme de remise en forme, tu seras encouragée à poursuivre avec un programme de MAINTIEN de la forme qui t’aidera à ne pas reprendre le poids et le ventre perdus, à rester motivée à long terme, et à développer l’identité d’une personne en forme et en santé pour la vie.
Voici la meilleure candidate pour ce programme :
– Elle n’est pas en train de chercher un autre régime miracle; elle recherche des résultats soutenables à long terme.
– Elle adore relever des défis et se débrouille déjà bien en cuisine; elle est passionnée de tout ce qui préserve sa vitalité.
– Elle est probablement organisée et méthodique. Elle peut facilement exécuter un plan d’action.
L’investissement pour ce programme de 45 jours est de 650$.
Si tu es intéressée, envoie-moi un message privé et nous discuterons pour voir si le programme te convient et s’aligne avec tes objectifs de remise en forme.
« INVITATION A TRAVAILLER AVEC MOI EN PRIVÉ - ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL EN NUTRITION »
VIDÉO : À QUOI T’ATTENDRE LORSQUE TU COMMENCES UN ACCOMPAGNEMENT PRIVÉ AVEC MOI : https://vimeo.com/852509961/4b1ca493da?share=copy
En attendant la prochaine cohorte de la Remise en forme 45 jours (octobre 2023), je t’invite soit à t’inscrire sur la liste d’attente pour réserver ta place, soit à commencer ta remise en forme en privé, via mon programme individuel « ACCOMPAGNEMENT NUTRITIONNISTE »
Tous les détails sont disponibles ci-dessous.
***INVITATION À TRAVAILLER AVEC MOI EN PRIVÉ***
J’ai une grande opportunité pour les femmes professionnelles dans la quarantaine qui en ont assez des régimes restrictifs, et savent qu’elles peuvent mincir sans reprendre de poids, malgré leur horaire chargé.
Elles veulent suivre un plan qui leur donne un regain d’énergie tant au travail qu’au foyer. Idéalement, il s’agit de perdre entre 5-10% de poids (1 lb par semaine), perdre 3 à 9 cm autour du ventre, et récupérer au moins 10 heures par semaine de temps productif en plus.
Dans les prochains quatre mois nous travaillerons sur les points suivants.
Après le bilan, tu obtiendras un plan d’action nutritionnel pour réaliser tes objectifs de santé.
Remarque: Cela n’inclut pas des régimes restrictifs, mais plutôt un soutien spécifique par le biais de repas équilibrés et collations santé, qui éliminent la consommation de fast-food et qui te donnent plus de contrôle sur tes portions.
On va créer un programme d’exercices avec 2 séances intensives de 45 minutes chaque semaine. Les séances ACTIV+ se font en groupe, en direct sur Zoom avec nos dynamiques entraîneures Emily et Keesha. Que ça soit du cardio, du Hiit, du zumba ou du pilates, chaque séance te fera brûler au moins une centaine de calories, et aidera à éliminer le gras de ton ventre.
Tu pourras compléter ces séances avec 60 minutes d’exercices personnels en accord avec ton horaire, tels la marche, le vélo, les enregistrements des séances, etc.
À chaque 3 ou 4 semaines, on implantera 2 HABITUDES de nutrition-exercices pour te garder motivée.
C’est ce qui va t’aider à maîtriser ta volonté pour maigrir sans pression.
Tu recevras un protocole détaillé sur la façon d’exécuter tout ce qui précède, de la manière que je l’ai réalisé pour des milliers de patients durant mes douze dernières années dans le réseau de santé québécois, en tant que nutritionniste clinique.
Durant le programme, nous nous rencontrerons aux 3-4 semaines pendant 30-45 minutes via Zoom, pour faire un suivi de tes progrès. Je fournirai des récapitulatifs par email après nos séances.
Entre les séances, tu auras accès à un espace membre privé qui t’offrira toutes les ressources en nutrition pour soutenir ton progrès : recettes, menus santé, formation, etc.
La meilleure candidate pour ce programme :
- Elle en a marre des régimes miracles qui lui font perdre du poids mais qui lui en font reprendre 2 ou 3 fois plus. Elle recherche maintenant une solution durable qui lui permet de perdre du poids et du ventre, sans jamais les reprendre.
- Elle veut se sentir bien dans sa peau, se reconnaître à nouveau dans le miroir. Elle est motivée à investir temps et argent pour atteindre ses objectifs de remise en forme.
- Elle est fatiguée de se sentir épuisée, et veut augmenter son niveau d’énergie, de productivité et de vitalité
- Elle est capable de s’organiser en cuisine. Elle sait préparer au moins quelques plats simples et basiques afin de diminuer le recours aux fast-foods riches en calories et en gras.
- Elle est fiable et capable d’honorer ses rendez-vous et ses engagements.
L’investissement pour ce programme de 4 mois est de 250$ pour le bilan-plan d’action, et de 150$ par suivi aux 3-4 semaines.
Prévois un investissement supplémentaire de 75$ par mois pendant 4 mois afin d’avoir accès aux exercices ACTIV+ et aux recettes de l’espace membre.
En dernier lieu, j’offre un programme d’accompagnement pour celles qui veulent continuer pour ne pas regagner le poids perdu. L’investissement est à partir de 99$ par mois.
Si tu es intéressée par le programme de 4 mois, envoie-moi un message privé, et nous discuterons pour voir si ça te convient et si ça s’aligne avec tes objectifs de remise en forme.
TEMOIGNAGE D’UNE CLIENTE SATISFAITE : AUDREY GISÈLE AZO’O
VIDÉO DE CÉLÉBRATION – AUDREY GISÈLE AZO’O : https://vimeo.com/852170882?share=copy
***Elle a perdu 2,5 lbs et 4 cm autour du ventre après la 1è semaine du programme de Remise en forme***
Je vous présente Audrey Gisèle Azo’o, originaire du Cameroun, comptable, chef d’entreprise, maman d’un jeune garçon de 15 ans.
Depuis plusieurs années, Audrey a développé et ancré des habitudes défavorables qui lui ont fait prendre du poids et du ventre au point qu’elle n’aimait plus son image d’elle-même.
HABITUDE PRISE DE POIDS #1
Audrey sautait le déjeuner et le lunch, et ne prenait qu’un gros souper, habituellement du fast-food.
Elle ne mangeait donc rien le jour, et consommait toutes ses calories en soirée, ce qui favorisait leur entreposage.
Cette habitude a contribué à l’accumulation de son poids.
HABITUDE PRISE DE POIDS #2
Audrey cuisinait rarement, et commandait presque chaque jour du fast-food riche en calories et en gras. Lorsqu’elle allait à l’épicerie, elle choisissait essentiellement des aliments transformés prêts à manger.
Cette accumulation de calories, gras et glucides superflus a contribué à l’augmentation de son poids.
HABITUDE PRISE DE POIDS #3
Audrey ne faisait aucun exercice physique et était 100% sédentaire. Elle prenait même la voiture pour aller à son bureau situé à 5 minutes de marche de sa maison. Elle a même eu la honte de prendre un taxi une fois pour y aller, en subissant les commentaires désapprobateurs du chauffeur!
Ce manque d’activité physique a contribué à sa prise de poids au fil du temps.
Ce qui a empiré les choses, est le fait qu’Audrey a essayé des dizaines de régimes et produits « amaigrissants » au fil des ans. Son cerveau rejetait chaque fois ces solutions douteuses et « court terme », qu’elle ne pouvait donc pas maintenir très longtemps.
Malheureusement à l’abandon de chaque régime, elle reprenait 2 ou 3 fois le poids perdu. Ceci a amplifié la prise excessive de poids au fil des ans. Audrey Gisèle était prise dans l’engrenage des régimes yo-yo.
Heureusement qu’elle a découvert le programme de Remise en forme du Club NutriChoix et l’approche du changement des habitudes pour stimuler la perte de poids!
Voici les nouvelles habitudes de nutrition et exercices que avons mises en place dès la première semaine, afin de favoriser la perte de poids.
HABITUDE PERTE DE POIDS #1
Audrey a appris à commencer la journée avec un déjeuner simple et équilibré, composé d’un féculent riche en fibres (ex: pain brun, avoine…), et d’une source de protéines.
Elle a également appris à se préparer un lunch équilibré de style LPF (Légumes 50% – Protéine 25% – Féculent fibres 25%).
Le fait de manger plus dans la journée lui a permis de manger moins le soir, et d’entreposer moins de calories superflues pendant la nuit.
Ceci lui a permis de perdre ses premières livres de poids!
HABITUDE PERTE DE POIDS #2
Audrey a appris à investir un peu de temps le week-end pour pré-préparer certains plats et ingrédients, afin de manger des repas faits maison durant la semaine.
Ceci a diminué de 90% sa consommation de fast-foods et d’aliments transformés, ce qui a automatiquement diminué son apport journalier en calories et stimulé sa perte de poids.
HABITUDE PERTE DE POIDS #3
Audrey a timidement commencé à implanter l’habitude de marcher, que ce soit marcher sur son tapis roulant durant la conversation avec un client, ou marcher jusqu’à son bureau.
L’implantation de l’habitude de marcher l’aide à brûler plus de calories dans une journée, et stimule la perte de poids.
***Audrey Gisèle est très heureuse d’avoir découvert l’approche des habitudes pour stimuler la perte de poids.
Elle aime la simplicité des saines habitudes de nutrition et d’exercices qu’elle a appris à adopter dès la première semaine du programme.
Elles lui ont permis de perdre 2,5 lbs et 4 cm autour du ventre dès la fin de la première semaine!
Félicitations pour ces premières victoires ma chère Audrey Gisèle!
Ta transformation en une personne en forme et en santé ne fait que commencer. Avec mon accompagnement tu vas continuer cette amélioration constante de tes habitudes de nutrition et d’exercices, et continuer à perdre du poids et du ventre sur le long terme.
Bonne remise en forme.
***Si tu es intéressée à obtenir les mêmes résultats qu’Audrey Gisèle, envoie-moi un message privé et nous discuterons du meilleur programme de remise en forme qui te convient.
La liste d’attente est déjà ouverte pour la prochaine cohorte de la Remise en forme 45 jours (12 octobre 2023)
TEMOIGNAGE D’UNE CLIENTE SATISFAITE : SHERNY BIEN-AIMÉ
VIDÉO DE CÉLÉBRATION – SHERNY BIEN-AIMÉ : https://vimeo.com/838483394?share=copy
***Elle a perdu 4,6 kg (10 lbs), perdu 10,4 cm de tour de taille, et récupéré plus de 16 heures par semaine de temps productif au travail et à la maison.***
Je vous présente ma cliente Sherny Bien-Aimé, biochimiste, maman d’une pétillante jeune fille de 14 ans et d’un garçon de 8 ans, amatrice de marches.
Sherny vient de compléter le programme de remise en forme Nutri-Défi, dont la 2è édition a eu lieu du 9 mars au 31 mai 2023.
Avant qu’elle ne commence le programme, Sherny était découragée de son poids et de son tour de taille. Elle était en mode excuses, et son enfant de 8 ans était son excuse pour ne pas faire d’exercices et avoir de mauvaises habitudes alimentaires!
HABITUDE PRISE DE POIDS #1
Sherny s’entourait d’aliments transformés riches en calories, gras, et sucres, tels les chips ou les desserts sucrés. Elle les achetait à l’épicerie et les gardait à portée de main, dans son environnement alimentaire à la maison. Elle en recevait également au travail.
Elle en consommait donc plusieurs fois par semaine.
De plus, le fait de négliger le déjeuner le matin la rendait plus sujette à avoir envie de ces aliments-gâteries.
Ces aliments lui apportaient donc des calories superflues qui exacerbaient sa prise de poids.
HABITUDE PRISE DE VENTRE #2
Le lunch et le souper de Sherny n’étaient pas équilibrés et manquaient de légumes.
Ils contenaient une quantité excessive de féculent riche en glucides, pauvre en fibres (riz blanc, lasagnes, pain blanc…), ainsi qu’une ou deux portions de viande excédentaires.
L’apport excessif en glucides et en protéines contribuait au surplus de poids et de gras abdominal.
HABITUDE BAISSE D’ÉNERGIE #3
Sherny aimait la marche et les exercices à la maison, mais n’en faisait pas souvent et manquait de constance. Elle atteignait rarement la recommandation de faire au moins 150 minutes d’exercices par semaine.
Ceci contribuait à faire chuter son niveau d’énergie.
En résumé, Sherny consommait trop souvent des gâteries transformées riches en calories, gras et sucre, elle ne consommait pas des repas maison équilibrés riches en légumes, et ne pratiquait pas d’exercices physiques de façon régulière.
Tout ceci a fait monter son poids jusqu’à 97,2 kg, soit un IMC ou indice de masse corporelle de 36,1, correspondant à la zone rouge de l’obésité.
Son tour de taille a augmenté à 104 cm, correspondant à la zone rouge de l’obésité abdominale.
Sherny s’est retrouvée avec un gros problème de baisse d’énergie au travail en fin d’après-midi. Elle ressentait une baisse de productivité et de concentration au moins 2 heures par jour, et avait du mal à terminer ses journées.
De plus, une fois de retour à la maison le soir, elle avait besoin de faire une sieste de 2 heures, et ce, plusieurs fois par semaine.
Elle a donc pris la sage décision de participer au programme de Remise en forme Nutri-Défi du Club NutriChoix. Cette 2è édition du programme a eu lieu du 9 mars au 31 mai 2023.
Pendant 90 jours, voici ce que nous avons pu mettre en place.
HABITUDE PERTE DE POIDS #1
Sherny a coupé de 90% la consommation de gâteries transformées riches en calories, gras et sucres. Elle s’entoure maintenant de collations naturelles et santé comme des fruits, des noix, des légumes croquants; mais surtout, elle commence la journée avec un déjeuner équilibré, consistant et riche en protéines.
Ceci a diminué l’apport en calories superflues provenant de collations grasses, salées ou sucrées, ce qui l’a aidée à perdre du poids.
HABITUDE PERTE DE VENTRE #2
Sherny et son mari achètent maintenant beaucoup de légumes lorsqu’ils font leur épicerie en fin de semaine.
Elle est donc capable de bâtir de façon systématique des repas maison équilibrés de style LPF avec 50% de Légumes, 25% de Protéines, 25% de Féculent riche en fibres.
Cette constance dans la présence des légumes a diminué l’apport en glucides provenant des pâtes ou du riz blanc, ce qui a contribué à sa perte de ventre.
Par ailleurs, elle respecte son signal de satiété, évite les portions excessives, et consomme 95% moins de fast-food qu’auparavant.
HABITUDE REGAIN D’ÉNERGIE #3
Sherny est maintenant constante avec les exercices, et en fait au moins 300 minutes par semaine.
Elle fait un replay des séances d’exercices ACTIV+ / ZUMBA / PILATES au moins 2 fois par semaine, ce qui lui fait déjà 90 minutes d’exercices intenses.
Elle complète ceci par de la marche avec sa fille, et fait en moyenne 10 000 pas par jour. Elle fait également d’autres exercices à la maison avec son mari, comme du spinning.
Cette hausse du niveau d’activité physique a boosté son niveau d’énergie, de sorte qu’elle est maintenant capable d’être productive au travail même en fin de journée, et n’a plus besoin de 2 heures de sieste en soirée après le travail.
Après 90 jours de constance et de discipline, voici ses résultats:
- Elle a perdu 4,6 kg (10 lbs) et 10,4 cm de tour de taille, et la perte continue même après la fin du programme puisqu’elle maintient ses nouvelles habitudes de nutrition et d’exercices améliorées!! Sa perte de poids correspond à 4,7% de son poids initial.
- Elle se sent pleine d’énergie et a récupéré au moins 2 heures par jour de temps productif au travail, et 2 heures de temps productif à la maison, plusieurs jours par semaine.
Félicitations SHERNY, finissante du Nutri-Défi deuxième édition!
***Si toi aussi tu veux réaliser ton objectif de remise en forme comme Sherny, c’est exactement de cette manière que j’aide mes clientes dans mon programme REMISE EN FORME 45 JOURS (tu peux t’inscrire dès maintenant dans la liste d’attente pour la prochaine cohorte d’octobre 2023)
TÉMOIGNAGE D’UNE CLIENTE SATISFAITE : MAWUSSE AGBESSI
VIDÉO DE CÉLÉBRATION – MAWUSSE AGBESSI : https://vimeo.com/836645129?share=copy
***Elle a perdu 4,3 kg (5% de poids), perdu 3 cm de tour de taille, et récupéré 5 heures par semaine de temps productif au travail.***
Je vous présente ma cliente Mawusse Agbessi (de son petit nom Esse), bio-informaticienne, maman d’une belle jeune fille de 13 ans, amatrice de randonnées et d’activités extérieures.
Esse vient d’être sacrée gagnante du programme de remise en forme Nutri-Défi, dont la 2è édition a eu lieu du 9 mars au 31 mai 2023.
Avant qu’elle ne commence le programme, Esse était mal en point.
Comme des milliers d’autre personnes, le télétravail forcé par la pandémie et la proximité du réfrigérateur, ont développé chez elle 3 habitudes défavorables de nutrition et d’exercices.
HABITUDE PRISE DE POIDS #1
Esse n’avait pas d’horaire fixe de repas et collations, mais faisait plutôt des allers-retours incessants vers le réfrigérateur; elle grignotait donc des collations transformées telles des biscuits, ou des collations naturelles comme les noix, mais en quantité excessive.
Ces calories superflues exacerbaient la prise de poids et lui causaient des problèmes digestifs.
HABITUDE PRISE DE VENTRE #2
Ses assiettes n’étaient pas toujours équilibrées, puisqu’elle n’investissait pas de temps le week-end dans la planification de repas ou la pré-préparation d’éléments de repas.
Ses assiettes manquaient donc de légumes, et contenaient une quantité excessive de féculent riche en glucides, pauvre en fibres (riz blanc), ainsi qu’une ou deux portions de viande excédentaires.
L’apport excessif en glucides et en protéines contribuait au surplus de poids et de gras abdominal.
HABITUDE BAISSE D’ÉNERGIE #3
Esse était déjà active mais manquait de constance.
Tantôt elle atteignait les 150 minutes d’exercices par semaine recommandées pour être en forme et en santé, tantôt elle ne le faisait pas.
Ce qui contribuait à ses problèmes de sommeil et à sa baisse d’énergie.
En résumé, le manque de planification la rendait inconstante d’une semaine à l’autre, que ce soit :
*dans l’établissement d’un horaire régulier de repas-collations
*dans la prise de collations saines
*dans la consommation de repas maison équilibrés riches en légumes
*dans la pratique régulière d’exercices.
Tout ceci a fait monter son poids jusqu’à 80,5 kg, soit un IMC ou indice de masse corporelle de 33,5, correspondant à la zone rouge de l’obésité.
Depuis la fin du covid elle essaie de battre ce plateau, mais en vain.
Son tour de taille a augmenté à 91 cm, correspondant à la zone rouge de l’obésité abdominale.
Esse avait moins d’énergie, était moins motivée et moins productive au travail. Elle se sentait souvent fatiguée.
Elle avait des problèmes digestifs.
Elle ressentait le besoin de se remettre en forme, sachant que le diabète court dans sa famille.
Esse a donc pris la sage décision de participer au programme de Remise en forme Nutri-Défi du Club NutriChoix. Cette 2è édition du programme a eu lieu du 9 mars au 31 mai 2023.
Pendant 90 jours, voici ce que nous avons pu mettre en place.
HABITUDE PERTE DE POIDS #1
Esse a coupé de 95% le grignotage intempestif. Elle a développé un horaire régulier de 3 repas équilibrés et 2-3 collations naturelles par jour.
Ceci a diminué l’apport en calories superflues provenant de collations sucrées, salées ou excessives, ce qui l’a aidée à perdre du poids et du ventre, et diminuer l’inconfort abdominal.
HABITUDE PERTE DE VENTRE #2
Chaque dimanche soir, Esse investit 1 à 2 heures dans la pré-préparation de légumes ou de certaines composantes de ses repas de la semaine, comme une batch de haricots, de quinoa ou de poulet.
Elle est donc maintenant capable de bâtir de façon systématique des repas maison équilibrés de style LPF avec 50% de Légumes, 25% de Protéines, 25% de Féculent riche en fibres.
De plus, elle respecte son signal de satiété et évite les portions excessives.
Cette constance dans la présence des légumes a diminué l’apport en glucides provenant du riz blanc, ce qui a contribué à sa perte de poids et de ventre.
HABITUDE REGAIN D’ÉNERGIE #3
Esse est maintenant constante et motivée avec les exercices, et cumule facilement 150 à 300 minutes d’exercices chaque semaine.
Elle participe notamment à 2 séances d’exercices ACTIV+ / ZUMBA / PILATES chaque semaine, ce qu’elle complète par de la marche avec sa fille, et d’autres exercices intensifs au gym près de son lieu de travail
(elle travaille maintenant en présentiel 2 fois par semaine).
Ceci a amélioré son sommeil et boosté son niveau d’énergie.
Après 90 jours de constance et de discipline, voici ses résultats:
- Elle a perdu 4,3 kg (5% de poids) et 3 cm de tour de taille, et la perte continue même après la fin du programme puisqu’elle maintient ses nouvelles habitudes de nutrition et d’exercices améliorées!!
- Elle se sent pleine d’énergie et a récupéré au moins 1 heure par jour de temps productif au travail.
- Sa santé est au beau fixe puisque ses problèmes digestifs ont disparu; en outre, la diminution du gras abdominal diminue son risque de développer du diabète, maladie très prévalente dans sa famille.
Félicitations MAWUSSE, championne de la Remise en forme deuxième édition!
***Si toi aussi tu veux réaliser ton objectif de remise en forme comme Mawusse, c’est exactement de cette manière que j’aide mes clientes dans mon programme REMISE EN FORME 45 JOURS (tu peux t’inscrire dès maintenant dans la liste d’attente pour la prochaine cohorte d’octobre 2023)
TÉMOIGNAGE D’UNE CLIENTE SATISFAITE : FRÉDÉRIQUE LAFONT
VIDÉO DE TÉMOIGNAGE – FRÉDÉRIQUE LAFONT: https://vimeo.com/765146816?share=copy
***Elle a perdu 6 kg (10% de poids) sans le reprendre, et son regain d’énergie lui a permis de gagner la 3è place à une compétition de danse malgré son horaire chargé!***
Je vous présente ma cliente Frédérique, cette attachante multipreneure, massothérapeute, naturopathe et étudiante en tourisme.
Avant qu’on ne commence à travailler ensemble, Frédérique avait accumulé 7 kilos extra depuis 4 ans.
Elle ne faisait pas d’exercices de façon régulière, et vivait une baisse d’énergie et de concentration dans ses différentes activités professionnelles.
Elle souhaitait perdre 7 kg et retrouver son poids d’il y a 4 ans, soit 55 kg.
Elle désirait se faire accompagner de façon régulière et personnalisée pour se remettre en forme et regagner de l’énergie. Elle voulait participer à une compétition de danse.
Suite au bilan, voici ce que j’ai identifié :
CONSTAT # 1 :
Elle a développé l’habitude de recourir aux desserts chocolatés pour apaiser des émotions négatives durant des périodes difficiles de sa vie.
Elle mangeait donc, non pas pour calmer une vraie sensation de faim dans l’estomac, mais plutôt pour se sentir mieux mentalement.
Les calories, gras et sucres de tous ces desserts chocolatés au quotidien ont contribué à son surplus de poids.
CONSTAT # 2 :
Les légumes n’étaient pas présents de façon systématique dans ses assiettes. Elle avait développé l’habitude de manger des portions excessives de farine ou féculents blancs (pâtes blanches, riz blanc…).
Elle en mangeait bien plus que la portion recommandée d’une tasse maximum par repas. Il en résultait qu’elle mangeait trop de glucides et pas assez de fibres, ce qui a augmenté son poids.
CONSTAT # 3 :
Elle avait perdu l’habitude de faire des exercices de façon régulière à cause de son horaire chargé, ce qui contribuait à l’augmentation de son poids.
Après 4 mois, voici ce que nous avons pu mettre en place.
HABITUDE PERTE DE POIDS #1
Elle a coupé de 95% sa consommation de desserts chocolatés. Elle n’en achète quasiment plus.
Elle a développé sa capacité à dire non aux tentations.
Nous avons planifié ses listes d’épicerie de sorte qu’elle s’entoure maintenant d’aliments favorables tels les fruits, les noix, les yogourts…
Elle a diminué son apport en calories, gras et sucres.
HABITUDE PERTE DE POIDS #2
Elle a augmenté sa consommation de fibres puisque chacun de ses repas contient maintenant 50% de légumes, en suivant la stratégie LPF (Légumes, Protéines, Féculents-fibres).
Elle a même pris goût aux spaghettis à base de courge! Cette stratégie lui a permis de diminuer sa consommation de pâtes et de pains, donc de diminuer son apport en glucides.
HABITUDE PERTE DE POIDS #3
Elle est redevenue active.
Elle pratique sa danse 3 à 4 heures par semaine.
Elle marche et fait 5000 pas par jour, 5 à 6 jours sur 7.
Après 4 mois de constance et de discipline, voici ses résultats:
Elle a perdu 6 kg (10% de poids).
Elle était en super forme pour sa compétition de danse, et a rafflé la 3è place!!
Son niveau d’énergie est à la hausse et elle peut mieux se concentrer sur ses projets.
Si vous voulez réaliser votre objectif santé comme Frédérique, c’est exactement de cette manière que j’aide mes clientes dans mon programme individuel de 4 mois.
Envoyez-moi un message privé pour voir si vos objectifs s’alignent avec mon programme.
TÉMOIGNAGE D’UNE CLIENTE SATISFAITE : ROSE-LAURE MÉTÉLLUS
VIDÉO DE CÉLÉBRATION – ROSE-LAURE MÉTÉLLUS (NUTRI-DÉFI 1E ED): https://vimeo.com/762751810?share=copy
***Elle a perdu 8 lbs (5% de poids), elle a aminci son tour de taille de 2,5 cm, et son énergie a augmenté pour gérer plus de dossiers clients.***
Je vous présente ma cliente Rose, une brillante courtière immobilier.
Avant qu’on ne commence à travailler ensemble, Rose avait accumulé 10 lbs extra, quelques centimètres de plus autour de la taille, et vivait une baisse de concentration et de temps productif au travail.
Suite au bilan, voici ce que j’ai identifié :
HABITUDE PRISE DE POIDS # 1
Elle consommait du fast food au moins 4 fois par semaine à cause de son horaire chargé, ce qui rehaussait son apport en gras, en glucides et en sel, et augmentait son poids.
HABITUDE PRISE DE POIDS #2 :
Elle avait souvent des fringales (aliments transformés riches en sucres, en gras et en sel comme des chips ou des chocolats), ce qui contribuait à augmenter son tour de taille.
HABITUDE PRISE DE POIDS #3:
Elle n’avait pas de plan pour mieux gérer le stress, ce qui aggravait sa baisse d’énergie.
Après 90 jours, voici ce que nous avons pu mettre en place.
HABITUDE PERTE DE POIDS #1
Elle a appris à planifier des repas maison santé 3 fois par jour selon la stratégie LPF (Légumes, Protéines, Féculents-fibres), et a diminué ses apports en gras et en glucides. (Elle a coupé sa consommation de fast food de 90%).
HABITUDE PERTE DE POIDS #2
Elle a incorporé des collations santé (une combinaison de fruits, de noix, de graines et de yogourt riches en vitamines et minéraux) dans sa routine quotidienne, pour limiter l’apport en aliments transformés.
HABITUDE PERTE DE POIDS #3
Elle a repris l’habitude de marcher 30 minutes chaque jour, et de pratiquer la méditation pendant 10 minutes.
Après 3 mois de constance et de discipline, voici ses résultats:
Elle a perdu 8 lbs (5% de poids).
Elle a aminci son tour de taille de 2,5 cm.
Son regain d’énergie lui a permis d’augmenter sa productivité au travail malgré son horaire chargé. (Et son conjoint est heureux car ils mangent santé chaque soir.)
Si vous voulez réaliser votre objectif santé comme Rose, c’est exactement de cette manière que j’aide mes clientes dans mon programme de 4 mois.
Envoyez-moi un message privé pour voir si vos objectifs s’alignent avec mon programme.
VIDÉO DE CÉLÉBRATION – ROSE-LAURE METELLUS (NUTRI-DÉFI 2E ED): https://vimeo.com/834907185?share=copy
VIDEO ROSE-LAURE METELLUS : CE QUE LE NUTRI-DÉFI 2E ED M’A APPORTÉ :
TÉMOIGNAGE D’UNE CLIENTE SATISFAITE : FANTA LARISSA NIANE
Dans la vidéo ci-dessous, découvrez comment ma cliente Fanta Larissa Niane
#1 : a perdu 6,4 kg (9% de poids) sans le reprendre
#2: a aminci son tour de taille de 2 cm
#3: et a rafflé la 2è place lors de la première édition du Nutri-Défi 90
Si comme Fanta vous désirez raffermir votre ventre et amincir votre tour de taille dans les prochains 3 mois, écrivez-moi et nous discuterons de votre remise en forme.
Bon visionnement!
VIDÉO DE CÉLÉBRATION – FANTA LARISSA NIANE (1E ED): https://vimeo.com/762746470?share=copy
VIDÉO FANTA LARISSA NIANE : CE QUE LE NUTRI-DÉFI (2E ED) M’A APPORTÉ :
TÉMOIGNAGE D’UNE CLIENTE SATISFAITE : RIVÉLITA FÉLIX
VIDÉO DE CÉLÉBRATION – RIVÉLITA FÉLIX (1E ED): https://vimeo.com/762761828?share=copy
VIDÉO DE CÉLÉBRATION – RIVÉLITA FÉLIX (2E ED): https://vimeo.com/834942049?share=copy
PARCOURS DE JULIANA DOSY À TRAVERS UNE ENTREVUE AVEC CAROLINE THÉLÉMAQUE
La dynamique Caroline Thélémaque CEO du Groupe Gazelles, m’a posé plusieurs questions percutantes lors d’une entrevue qui a eu lieu durant L’Après-midi de toute beauté le 15 juillet 2023. (Merci encore pour cette entrevue chère Caro )
QUESTION 1: QU’EST-CE QUI T’A POUSSÉE À DEVENIR NUTRITIONNISTE?
Merci pour la question. J’ai eu envie de devenir nutritionniste pour pouvoir aider à soigner mon papa qui était diabétique (paix à son âme).
Avec mes conseils, les soins indéfectibles de ma maman, et la volonté du Tout-Puissant, je suis convaincue qu’il a gagné quelques années de vie en plus.
QUESTION 2 : POURQUOI DOIT-ON FAIRE APPEL À UNE NUTRITIONNISTE?
Avant de répondre à ta question, je précise que les titres de « diététiste », « nutritionniste », « diététiste-nutritionniste » (appellations équivalentes), sont des titres réservés au Québec.
Seules les membres de l’Ordre des Diététistes-Nutritionnistes du Québec (ODNQ) ont le droit d’utiliser ces titres.
Voici un résumé des exigences requises pour devenir diététiste-nutritionniste (extrait du site de l’ODNQ) :
« Pour devenir diététiste-nutritionniste, l’experte reconnue en la matière, vous devez d’abord obtenir un diplôme universitaire.
Pour obtenir le droit de pratiquer la profession de diététiste-nutritionniste au Québec, vous devez réussir l’un des trois programmes universitaires donnant accès au permis délivré par l’Ordre, soit :
- Le baccalauréat en nutrition de l’Université Laval;
- Le Bachelor of Science in Nutritional Sciences (Dietetics Major) de l’Université McGill;
- Le baccalauréat en nutrition de l’Université de Montréal.
Tous les programmes comprennent un stage de quelque 40 semaines supervisé en milieu de travail. »
En conclusion : Lorsque tu fais affaire avec une diététiste-nutritionniste, tu fais appel à une professionnelle diplômée, qualifiée, réglementée par un ordre professionnel.
« L’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec a pour mandat la protection du public. Il vise le maintien d’un haut niveau de compétence de ses membres. »
En terminant…faire appel à une diététiste-nutritionniste est donc le meilleur investissement que tu puisses faire pour ta forme et ta santé. Tu as la garantie de faire affaire avec l’experte en nutrition humaine reconnue au Québec.
Elle est ton meilleur guide pour t’aider à perdre du poids, perdre du gras abdominal, mieux contrôler le diabète, mieux contrôler ta pression artérielle, normaliser ton cholestérol sanguin, et bien plus.
Je t’invite à investir dans les services d’une diététiste-nutritionniste dès aujourd’hui.
Note importante : La plupart des grandes assurances remboursent maintenant tout ou partie des frais de consultation avec une diététiste-nutritionniste. Si tu as accès à une assurance collective, vérifie si les services d’une diététiste-nutritionniste sont couverts.
VIDEO QUESTION 1 ET 2 : https://vimeo.com/852455311?share=copy
QUESTION 3: POURQUOI AS-TU CRÉÉ LE CLUB NUTRICHOIX?
J’ai créé le Club NutriChoix pour libérer la femme de l’engrenage des régimes, et l’aider à utiliser la puissance de la transformation des habitudes de nutrition et d’exercices, pour perdre du poids et du ventre sans les reprendre.
En effet, pendant mes 12 ans d’expérience dans le Réseau de la santé, j’ai pu aider des milliers de personnes de personnes à perdre du poids sans le reprendre.
Parmi mes patientes, au moins 80% avaient été victimes des régimes yoyo qui répètent toujours le même scénario :
***Madame veut maigrir, elle veut une solution rapide, elle fouille sur internet, elle trouve un régime restrictif qui la fait plus ou moins mourir de faim, elle perd beaucoup de poids en peu de temps, elle arrête le régime car ce n’est pas tenable à long terme, elle mange de façon compulsive de grandes quantités d’aliments (c’est ce qui arrive quand on se prive trop longtemps), elle reprend tout le poids qu’elle a perdu, et même plus, puisqu’elle va reprendre 2 ou 3 fois le poids qu’elle a perdu.***
En effet quand tu affames ton corps, il s’adapte en ralentissant son métabolisme basal; c’est-à-dire qu’il va avoir besoin de moins de calories pour assurer ta survie. Il va donc entreposer la plupart des calories que tu lui donnes, plutôt que de les « dépenser » pour assurer ta survie.
Autrement dit, ton corps devient très économe de ses calories et ne veut pas les dépenser. Le résultat est que pour toi, au fil du temps, il devient de plus en plus difficile de perdre du poids.
Voilà pourquoi les résultats de l’accumulation de régimes restrictifs sont très négatifs :
- ton poids est plus élevé qu’il ne l’a jamais été puisqu’il augmente un peu plus après chaque régime abandonné
- il te devient de plus en plus difficile de provoquer la perte de poids car ton corps devient très économe avec les calories que tu lui donnes : il aime les entreposer plutôt que les dépenser.
J’ai eu tellement de clientes découragées, déprimées, mal dans leur peau, après avoir vécu tous ces régimes. Elles ne reconnaissent plus leur image dans le miroir. Elles se sentent lourdes, fatiguées, moins productives. Elles sont confuses et ne savent plus quoi faire.
C’est pour les aider que j’ai créé le Club NutriChoix.
La mission du Club est de t’aider à perdre du poids et du ventre sans les reprendre, grâce à l’implantation graduelle de meilleures HABITUDES de nutrition et d’exercices.
Puisque « tu deviens ce que tu fais de façon répétée », avec le programme de maintien à long terme du Club NutriChoix, tu deviens une personne en forme et en santé pour la vie.
VIDEO QUESTION 3 : https://vimeo.com/852455473?share=copy